Pas le temps de faire du sport ? Pas envie de s'entrainer dans une salle de sport ?
Pas le temps de faire du sport ?
Pas envie de s'entrainer dans une salle de sport ?
Ou simplement besoin de quelque chose de simple et accessible ?
Bonne nouvelle : bouger à la maison, ça fonctionne très bien 🏡
➡️ Voici quelques astuces concrètes :
• Miser sur des séances courtes (10 à 20 minutes suffisent)
• Privilégier les exercices au poids du corps
• Intégrer le mouvement au quotidien (escaliers, pauses actives, étirements)
• Choisir des exercices doux mais efficaces : renforcement, mobilité, stretching
• Instaurer une routine réaliste, adaptée à votre emploi du temps
💡 L’objectif n’est pas d’en faire trop, mais d’en faire un peu, régulièrement.
Même à la maison, le mouvement améliore l’énergie, le moral, la digestion et le sommeil.
Chaque pas compte.
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