20 aliments indispensables pour un frigo & placard anti-craquage
✨ 20 aliments indispensables pour un frigo & placard anti-craquage ✨
On le sait : les tentations commencent… à la maison 🍪🍟🍦.
Si tes placards débordent de biscuits ou de chips, devine quoi ? Tu vas finir par en manger.
La clé 👉 remplir ton frigo et tes placards de bons basiques qui rassasient et boostent ta santé.
Voici ma liste automne 🍂 :
🥣 Placard :
Flocons d’avoine
Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots)
Riz complet / quinoa / boulgour
Sardines ou maquereaux en conserve (huile d’olive)
Fruits secs & purées d’oléagineux
Graines (chia, lin, courge)
Tomates concassées / purée de tomate
Bouillon de légumes sans sel
Huiles saines (olive, colza)
Épices (curcuma, cumin, herbes de Provence…)
🥦 Frigo :
Épinards frais ou surgelés
Crucifères (brocoli, chou kale, chou vert)
Champignons de saison
Œufs
Yaourt nature / kéfir
Tofu / tempeh
Avocats
Fruits rouges (surgelés)
Courges (butternut, potimarron)
Betteraves & carottes crues
❌ Ce qu’on évite : plats préparés, céréales sucrées, charcuterie, viennoiseries industrielles…
👉 Astuce meal prep : cuire féculents & légumineuses à l’avance (ils deviennent même meilleurs pour le microbiote 😍), couper les légumes racines, et garder une boîte de sardines + citron pour les soirs de flemme.
💡 Bref : pas de tentations = pas de craquages !
ℹ Consultations diététiques sur RDV au Pôle médical "Vidauque" à Cheval-Blanc et par téléconsultation
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